"Honestamente falando, a maioria de nós está fingindo que 

pratica o Dharma. Estamos a enganar-nos. Se você quer 

levar sua prática do Dharma a sério, para que você enfrente 

menos obstáculos, menos julgamento e menos emoções 

negativas, então você precisa meditar todos os dias,

sessões de 30-40 minutos. Se você não tem tempo 

suficiente, fazer o tempo suficiente. Acordar mais cedo, 

gastar menos tempo no Facebook e assistindo televisão. 

Você precisa encorajar a si mesmo e demolir totalmente sua 

mente julgadora. Esta é a única maneira de realmente 

melhorar.”

Kyabgön Phakchok Rinpoche